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凉拌黄瓜是一道清爽开胃的家常凉菜,黄瓜富含水分和膳食纤维,能够补充水分、促进消化,同时热量低,有助于保持身材。蒜泥和醋的搭配不仅增添风味,还能促进食欲、杀菌消炎。整体口感脆嫩爽口,适合炎热天气食用,是一道营养健康的凉菜。
食材:
黄瓜 2根
大蒜 3瓣
小米辣 1-2个(可选)
生抽 1汤匙
醋 1汤匙
白糖 1/2茶匙(可选)
盐 适量
香油 1/2茶匙(可选)
辣椒油 1汤匙(可选)
熟白芝麻 适量(可选)
步骤:
处理黄瓜:黄瓜洗净,用刀背轻轻拍裂后切成小块,撒少许盐腌制10分钟,使其更入味。
准备调料:大蒜剁成蒜泥,小米辣切圈,放入碗中,加入生抽、醋、白糖、香油、辣椒油搅拌均匀。
拌黄瓜:将腌好的黄瓜倒掉多余水分,倒入调料汁拌匀。
点缀提升风味:撒上熟白芝麻,静置5分钟入味,即可食用。
这道凉拌黄瓜酸辣爽口,蒜香浓郁,既可单独作为开胃凉菜,也可搭配其他菜肴,适合炎热天气或解腻佐餐。